다이어트 썸네일형 리스트형 운동 전/후로 먹으면 좋은 음식에는 어떤 것이 있을까요? 안녕하세요. 망둥집사에요. 오늘은 고양이 이야기가 아니라, 다이어트와 관련된 내용인데요. 이제 곧 따뜻한 봄이 오고, 노출의 계절 여름이 다가오겠죠? 설 지나고 나니까 체감상 기온이 많이 오른 것 같기도 하고 금방 봄이 올 것만 같은 느낌! 자, 운동을 이제 시작하시려는 분들이 많으실텐데요. 운동하기 전과 후, 우리 몸이 지방을 태우고 근육을 강화하는데 필요한 영양소가 다르기 때문에 운동 전, 후로 먹으면 좋은 음식이 따로 있다고 하는데 알아볼까요? # 운동 전에는 1. 통밀빵 정제된 밀가루로 만든 빵보다 통밀빵은 운동 전 탄수화물을 섭취할 때 가장 간편하고 빠른 음식이라고 하네요. 2. 고구마 다당류 탄수화물과 섬유질로 이루어진 고구마! 운동전에 먹으면 에너지를 끌어 올리고 지방으로 잘 바뀌지 않는 소.. 더보기 따뜻한 차가 생각나는 계절! 다이어트에 좋은 차 안녕하세요. 망둥집사에요. 요며칠은 좀 덥긴 한데, 그전까지는 꽤 선선하고 가을이 느껴지는 날씨였어요. 계속 아이스아메리카노만 찾다가 날씨가 선선해지니까 따뜻한 차가 생각이 나더라구요. 그래서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 차를 소개해드리려고 해요. 보이차 보이차에는 갈산이 함유되어 있는데요. 갈산은 체지방 감소와 혈중 콜레스테롤을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 몸에 해로운 기름을 제거하는데 좋고, 소화, 숙취, 갈증 해소에도 뛰어난 효과를 보인다고 하는데요. 때문에 고급차로 유명한 보이차는 다이어트에 좋은 차로 드시는 분들이 점차 늘어나고 있다고 해요. 우엉차 망둥집사도 정말 좋아하는 차 중의 하나가 바로 이 우엉차인데요. 구수한 맛이 일품이지요. 맛 뿐만이 아니라, 폴리페롤 등의 항산화 성분.. 더보기 다이어트에 좋은 추천 음식! 먹고 빼자! 안녕하세요. 망둥집사에요. 오늘은 다이어트에 좋은 음식에 대해서 이야기해볼까 해요. 여름이라 노출은 해야 하는데, 자신감이 없어요. 살이 많이 쪄서 저도 요즘 다이어트 중인데, 지난주부터 식판 다이어트를 하고 있어요. 결론부터 얘기하자면 괜찮은 것 같아요. 애기용 식판이라 사실 밥 한주걱만 퍼도 식판 가득차는데, 먹고 나면 배고플줄 알았더니, 그렇지만도 않은 것 같아요. 일주일 지난 지금 저는 1키로 이상의 살이 빠졌어요. 그리고 일주일 동안 식판밥을 먹었더니, 먹는 양도 많이 줄었어요. 이제는 다이어트에 좋은 음식들로 식판을 좀 채워볼까해요. 그럼 다이어트에 효과적인 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 볼까요? 1. 양배추 독일의 페터 슐라이허 박사는 양배추를 수프로 만들어 밥 대신 수시로 마시면 일주일.. 더보기 다이어트를 위해 식판을 구매했어요! 안녕하세요. 망둥집사에요. 저는 어제부터 식판밥을 먹고 있어요. 지난번에 생로병사의 비밀에서 요요없는 다이어트 편을 보고 식판 구매를 해야겠다고 생각했는데, 이제서야 실천에 옮겨봤어요. 큰 식판 아니고 애기용 식판이에요. 집사네 식판밥은 다이어트용 식단은 아니구요. 덜 먹기 위한 수단으로 식판을 활용하기로 했어요. 사진으로 볼때는 진짜 많아 보이지만, 사실 저 밥은 한주걱 조금 더 밖에 안되요. 애기용 식판이라 진짜 작지만, 신기하게 먹고 나면 포만감이 느껴져요. 흠... 어제, 오늘 이틀간 식판을 사용하고 있는데요. 장점이 많은 것 같아요. 일단, 골고루 반찬을 섭취할 수 있다는 점! 사실 혼자 밥 먹다보면 반찬 꺼내놓고 먹는 것만 자꾸 집어먹게 되는 것 같아요. 그래서 뭘 먹고 안먹는지 잘 구별이 안.. 더보기 생로병사의 비밀 - 요요없는 다이어트의 비밀 편 안녕하세요. 망둥집사에요. 방금 전 생로병사의 비밀 방송을 봤는데 재밌기도 하고, 유익한 정보도 있고 있고 해서 소개할까 해요. 여자들의 끊임없는 관심사. 바로 다이어트죠. 망둥집사도 1년 365일 다이어트를 입으로만 하고 있는데요. 이번 생로병사의 비밀 방송은 꽤나 흥미로웠어요. 알고는 있지만 실천하지 못하는 것들이 많기도 해요. 3명의 비만 참가자들을 대상으로 다이어트 프로그램을 진행하는데요. 역시나 식단을 가장 먼저 살펴봅니다. 사실 다이어트에는 운동도 중요하지만 먹는게 80%라고 할만큼 식단 관리가 중요하다고 볼 수 있어요. 여기에서도 핵심 식단을 단백질 위주의 식사로 소개하고 있는데요. 이미 단백질의 중요성에 대해서는 많은 방송에서 소개를 하고 있었기 때문에 익히 알고 있는 내용이지요. 하지만 .. 더보기 이전 1 2 다음
