생로병사의 비밀 - 요요없는 다이어트의 비밀 편

안녕하세요. 망둥집사에요.

 

 

방금 전 생로병사의 비밀 방송을 봤는데

재밌기도 하고, 유익한 정보도 있고 있고 해서 소개할까 해요.

 

 

 

여자들의 끊임없는 관심사.

바로 다이어트죠.

 

망둥집사도 1년 365일 다이어트를 입으로만 하고 있는데요.

 

이번 생로병사의 비밀 방송은 꽤나 흥미로웠어요.

알고는 있지만 실천하지 못하는 것들이 많기도 해요.

 

 

3명의 비만 참가자들을 대상으로 다이어트 프로그램을 진행하는데요.

역시나 식단을 가장 먼저 살펴봅니다.

 

 

 

사실 다이어트에는 운동도 중요하지만 먹는게 80%라고 할만큼

식단 관리가 중요하다고 볼 수 있어요.

 

여기에서도 핵심 식단을 단백질 위주의 식사로 소개하고 있는데요.

이미 단백질의 중요성에 대해서는 많은 방송에서 소개를 하고 있었기 때문에

익히 알고 있는 내용이지요.

 

하지만 균형잡힌 식단을 구성하기란 쉽지 않아요.

다시 한번 방송을 보고 마음을 다잡아봅니다.

탄수화물을 줄여보자. 그리고 단백질 식단으로 좀 더 채워보자.

 

좋지 않은 식습관은 맵고 짜고 빨리 먹고 많이 먹고 인 것 알고 계시죠?

반대로만 하면 됩니다.

그런데 그게 정말 어렵습니다.

 

어린이용 식판을 이용해서 식사를 하면 식사량을 줄일 수 있다고 하네요.

사실 전 혼자 먹다보면 반찬을 그냥 통째 꺼내놓고 먹기도 하고 그러는데

그렇게 되면 양을 체크할 수가 없어서 많이 먹을 수 있데요.

 

내일 당장 애기용 식판을 사와야겠어요.

 

 

그리고 다음으로 운동의 중요성에 대해서 이야기 하는데요.

사실 다이어트 만을 위한 운동은 그렇게 효과적이진 않아요.

 

운동을 해서 체지방이 늘어나면 오히려 체중은 증가하기도 한답니다.

그렇지만, 운동은 다이어트 후 요요를 막아주며,

기초대사량을 증가시켜 다이어트 후 체중을 유지하는데 매우 효과적인 방법입니다.

망둥 집사는 3년 가량 요가를 했었는데

그만두고 지금 체중이 급격하게? 상승중이에요.

다시 운동을 시작해야 할텐데요. 

 

 

마지막으로 배부르고 즐거운 다이어트를 하라고 이야기 합니다.

 

한 교수님이 방송에서 이런 얘기를 하는데요.

평생 배고픈 다이어트를 하라고 하면 그걸 누가 하겠냐고.

그냥 맛있게 먹고 비만인체 살지 않겠다며.

 

그 말에 폭풍 공감을 하며,

배고픈 다이어트는 결국 단기간을 위한 방법이지

평생을 생각하면 옳바르지 못하다는 생각이 들었어요.

 

대신 살이 덜 찌는 음식을 위주로 배고프지 않게 먹어주고,

균형잡힌 식단이 중요하다는 얘기인데요.

 

아... 다이어트 방법은 다들 알고 계시지만 어렵긴해요.

 

 

혹시라도 이번 생로병사 편을 놓치신 분들은 한번 보세요.

다이어트에 조금이나마 도움이 되지 않을까요?

 

우리 모두 다이어트 성공해서 날씬한 여름을 보내 보아요!

아...다이어트가 끝나면 여름도 함께 지나가려나요?ㅎㅎㅎ

 

 

그럼, 전 이만 총총.

 

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