목디스크 원인 및 주요 증상

안녕하세요. 망둥집사에요.

 

오늘은 목디스크에 대해서 이야기해볼까해요.

요즘 망둥집사는 자꾸 허리가 아파요.

 

사실 아픈지 몇 개월 됐는데,

운동 부족인가 싶어 요즘 운동을 시작했어요.

 

요가를 한 3년 하다가 그만 뒀는데,

관두고 나서 부터는 계속 허리 통증이...

요가를 다시 하고 싶지만 그냥 집 가까운 헬스장에서

간단하게 운동을 하고 있어요.

 

 

허리만 아픈게 아니라 목도 아프고

이곳저곳 자꾸 아프기 시작해요.

 

저는 하루 종일 거의 컴퓨터 앞에 앉아서 일을 하기 때문에,

자세가 틀어지고 나쁘면 바로 통증이 나타나는 것 같아요.

 

거북목이나 일자목이 요즘은 좀 걱정이 되기도 한답니다.

 

 

 

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목디스크란?

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경추 뼈와 뼈 사이에 추간판이 탈출하거나 파열되어

경추신경이 자극 또는 압박을 받아 경항부, 경견부, 견배부, 상지에

통증 및 신경학적 증상을 나타내는 질환이라고 해요.

 

 

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목디스크의 주요 증상에는?

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목디스크가 있을때는 다음의 증상들이 나타난다고 해요.

 

- 어깨, 팔, 손가락 등의 저림 현상.

- 목이나 어깨의 통증없이 손가락만 저림

- 앞가슴 또는 옆구리 통증

-목이 뻐근함

- 지속적인 만성 두통 및 급성 두통

 

얼마전 저희 엄마도 어깨가 아파서 병원을 가셨는데,

목디스크 초기라서 약물치료와 물리치료로 지금은 많이 괜찮아지셨다고 해요.

 

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목디스크의 원인은?

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가장 큰 원인으로는 역시 잘못된 생활 습관을 꼽을 수가 있어요.

 

 

 

- 고개를 아래로 숙이고 설거지 하는 자세 - 수화기를 목에 끼운 채로 컴퓨터 하는 자세 - 고개를 앞으로 빼고 컴퓨터 하는 자세 - 옆으로 누워 한쪽 팔로 목을 받치는 자세 - 소파 팔걸이에 머리를 기대로 눕는 자세

 

 

목디스크는 구부정한 자세로 앉아 있으면,

목 디스크가 튀어 나와 신경을 압박하게 되어 어깨나 팔을 절게 된다고 하는데요.

 

높은 베개를 사용하여 등과 목에 무리를 주는

취침습관이나

평발이거나 맞지 않는 신발을 신는 경우 등

다양한 원인이 있을 수 있어요.

 

최근에는 스마트폰 기기의 사용으로

생활 습관이 변화하면서 목디스크 환자도 점차 증가하고 있다고 해요.

 

또한 노화에 의한 원인도 있는데요.

세월의 변화에 따라 디스크는 수분이 감소하여

퇴행성 변화를 일으키게 되고

탄력성을 잃어 굳어간다고 합니다.

내부의 굳어진 틈으로 수액이 빠져나와 통증을 느끼게 된다고 하는데요.

 

교통사고 같은 외상에 의해서도 발병할 수 있으며,

40대 이상에서는

여성보다는 남성에게서 3배 이상 높은 발병률을 보인다고 해요.

 

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목디스크 예방법은?

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엎드려 잠들기 보다는 적당한 높이의 베개를 베고

똑바로 누워자는 습관을 들이고,

앉을 때는 의자 등받이에 쿠션을 놓고 등이 밀착되도록 하는 것이 좋다고 합니다.

 

또한 스트레칭을 자주하고

모니터는 시선과 같은 높이에 두는 것이 좋습니다.

 

팔꿈치 위는 어깨에서 자연스럽게 떨어뜨리고

아래는 팔꿈치에서 직각을 유지하도록 합니다.

 

 

미리 미리 잘못된 습관을 줄여서

목디스크를 예방해보아요.

 

그럼 전 이만 총총.

 

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