당뇨병! 그 증상과 예방법은?

안녕하세요. 망둥집사에요.

 

오늘은 당뇨병에 대해서 이야기를 해볼까해요.

사실 예전에는 당뇨병하면 나이가 지긋하신 어른분들께 많이

발생하는 질병이라는 생각이 강했는데요.

 

요즘에는 꼭 그런 것 같지만도 않아요.

저는 이제 30대 중반인데

심지어 제 주변에도 당뇨병을 진단받은 친구가 있어요.

 

어리다고 방심할게 아니라,

미리미리 예방하는게 중요한 것 같다는 생각을 많이 하게 되요.

 

 

 

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자, 그럼 당뇨병이란 무엇을 말하는 것일까요?

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당뇨병은 심혈관계 합병증과 실명, 사망 등을 초래할 수 있는

조용하고도 무서운 질병으로 알려져 있습니다.

 

당뇨합병증은 당뇨 진단을 받은 후

10년에서 많게는 20년 내에 발병하게 된다고 해요.

즉, 당이라는 것은 포도당(글루코스)을 말하며,

이는 근육과 조직의 세포에 에너지 원을 공급하는

중요한 수단이며,

뇌의 연료로 사용되는 물질인데요.

 

하지만 당뇨병의 경우에는

혈액 중에 너무 많은 포도당이 있어 이로 인해

여러가지 심각한 문제가 발생할 수 있는 것입니다.

 

현재, 전 세계적으로 2억 4,600만 명이 당뇨를 갖고 있으며,

2025년에는 약 3억 8,000만 명에 다다를 것으로 예상하고 있다고 합니다.

 

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당뇨에 나쁜 영향을 미치는 요인에는?

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기름지고 단음식을 과량 섭취하는 경우,

스트레스와 운동 부족,

잦은 음주와 담배,

비만체질과 식습관이 주된 요인에 해당한다고 합니다.

 

그리고 유전적인 요인도 무시할 수 없는 질병이니,

형제, 가족 분들 중 당뇨를 앓고 계신 분들은

특별히 당뇨 관리에 주의를 기울여야 합니다.

 

하지만 당뇨병의 경우 유전적인 영향이 크다고는 하지만,

후천적인 환경적 요인 역시 크게 작용하고 있으므로,

가족력이 있는 경우에도 운동을 열심히 하고,

식생활 관리를 철저하게 한다면

당뇨병이 발병하지 않을 수 있습니다.

 

 

사실 어느 병이던지 몸무게가 과도하게 높고

식사를 제대로 하지 않거나

생활습관이 불규칙한 경우 병에 쉽게 노출 될 수 있습니다.

 

 

 

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당뇨병의 주요 증상은?

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당뇨병의 주요 증상은 크게 고혈당으로 인한 증상과

저혈당으로 인한 증상으로 나누어서 살펴볼 수 있습니다.

1. 고혈당으로 인한 증상

 

갈증이 증가하고 빈뇨의 증상,

급격한 체중감소,

구역질과 구토 증상,

입안이 건조해지고 시큼한 입냄새가 나는 증상,

호흡곤란 증세와 심박스 증가,

복통을 호소,

피로감의 증가 등이 있습니다.

 

2. 저혈당으로 인한 증상

 

불안하고 초조함,

피로감의 증가,

식은땀이 나고 헛기침과 구역질이 남,

화가 잘나고 불규칙한 심장박동,

말하기가 힘들어짐,

어지럼증과 정신적 혼든 등의 증상이 있을 수 있습니다.

 

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당뇨병을 예방하기 위해서는?

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당뇨 예방법은 평소 영양소가 풍부한 식단으로

규칙적인 식사를 하고 적당한 운동량을

유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

끼니를 거르지 않고 제때 챙겨먹는 것도 중요한데요.

음식의 염분을 낮게 하고,

쌀밥 대신 잡곡밥 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다.

 

또한 밀가루 음식은 되도록 피하는 것이 좋으며,

정제된 당류 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

당뇨 초기 증상을 보이는 환자들에게

흡연은 절대 피해야 하는 것이므로 주의해야 합니다.

흡연을 하면 온몸에 산소 공급이 원활하지 않아서

심장발작이 일어날 가능성이 높아 진다고 합니다.

 

오늘은 당뇨병에 대한 여러 정보들을 살펴보았는데요.

무엇보다 규칙적인 식습관과

평소 운동을 하는 습관이 중요한 것 같아요.

 

여러분도 젊다고, 혹은 가족력이 없다고

방심하지 마시고 미리미리 예방해보세요.

 

그럼 전 이만 총총.

 

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